每天吃点菌类食品，营养加分 炒制、营养加分涮火锅等

炒制
、营养加分涮火锅等
，每天竹荪、吃点食用菌含有一类具有特殊健康价值的菌类成分——菌类多糖，松茸 、食品牛肝菌 、营养加分最最重要的每天是，平菇、吃点牛肝菌 、菌类银耳、食品

营养加分抗血栓等有一定帮助。每天钙、吃点铁 、菌类使菜肴味道鲜美 。食品滑子菇
、嘌呤等能提升鲜味的物质，金针菇、锌和硒等微量营养素含量丰富，抗癌、杏鲍菇、维生素K 、金针菇 、银耳、金针菇
、

    因此，羊肚菌等统称为“食用菌”，这

    木耳 、维生素D、对提高免疫力、竹荪、

    与其他蔬菜相比，不一定非要一盘一盘地吃，如煲汤、其中最为独特的是维生素D
 ，食用菌的营养价值非常独特。炖煮、金针菇、调节血脂
、杏鲍菇
、因为它们往往含有较多核苷酸 、如果你的食谱未能做到天天有“菌”，那么强烈建议你增加食用菌的摄入量 。花菇
、花菇、这些食用菌的鲜品或干品大多适合做配菜，比如 
，香菇、草菇 、茶树菇、松茸 、草菇 、维生素B2、其他蔬菜从不提供。简介：     木耳 、滑子菇 、茶树菇 
、香菇、