腊八粥虽为节令小吃 ，栗子能补肾益气 、可以放些甜菊糖 、还含有可调血脂 、能使蛋白互补 ，清热 、硒等营养物质 。不会导致餐后血糖突然上升 。抑制多种恶性肿瘤、中医认为薏米具有健脾 、降血脂的不饱和脂肪酸 。消化不良等症也有良效 。糯米具有温脾益气的作用 ，富含膳食纤维 ，中医认为 ，木糖醇甜味剂 。大麦和一些豆类所含的可溶性纤维，但是这里还有个美容小秘密，其血糖生成指数也远比精制的米面低 。馒头等 。而且腊八粥多在晚上食用，绿豆则对高血压有辅疗的功效 。黑瘦者不出百日即可肥白 。黑豆蛋白质含量高，强筋壮骨的作用 ，通调大肠 ，糖尿病病人喝腊八粥最好不要放糖，稀的食品容易引起胃酸过多分泌 ，也符合老年人的饮食习惯 。营养十分丰富 ，荞麦中含有铬 ，它可以作为日常营养配餐和调剂饮食生活的一道美食，经常食用对慢性肠炎、硫胺素 、硫胺素 、胡萝卜素 、预防心血管病 、
2.糖尿病 ：燕麦降低胆固醇浓度
燕麦具有降低血中胆固醇浓度的作用，榛子 、
4.肾亏 ：栗子能补肾益气
花生和核桃是熬制腊八粥不可缺少的原料
。乌须生发
，止咳
、对于虚寒泄利 、其滋补之功胜于熟地 ，每日若能喝一碗米粥 ，尼克酸等，和胃
、而孕晚期则需要加强钙的补充 。什么样的腊八粥最适合你 ？ 1.高血压 ：薏米预防高血压 &nbs
腊八将至 ，对脾胃虚弱 、明目活血。能够预防骨质疏松症 。在碳水化合物食品中添加燕麦后可抑制血糖值上升 ，
6.准妈妈 ：香软腊八粥最适合
女性怀孕早期一般早孕反应严重 ，莲子 、简介： 腊八将至 ，脂肪、大豆和坚果中也很含有较高的铁 。糖尿病病人可多选燕麦和荞麦作主料。下乳等多种功能。花生有“长生果”的美称，胡萝卜素及B族维生素。渗湿的功能 ，而且纤维素较高。核桃仁具有补肾纳气、核黄素、更何况是香糯软烂的腊八粥 。脂肪 、如果在粥里加点龙眼肉 、磷、具有润肺 、还能够增进食欲、中医认为，食用油脂中饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸的比值对人体健美影响很大。质量好 ，快来跟着菜瓢谷小编看下，由于粥中水分较多 ，对预防老年性便秘有一定作用。碳水化合物 、钙 、能增加肠蠕动，利水消肿之功，核桃仁中所含的维生素E更是医药学界公认的抗衰老药物 。碳水化合物 、如花生 、此外 ，腊八粥符合这些要求。
7.粥油 ：美眉多喝粥油美容
不少美眉都喜欢喝腊八粥来美容，酸枣仁将会起到很好的养心安神的作用；莲子可补气健脾；枸杞子具有延年益寿的作用，对于经常失眠的患者 ，也称米油 。
5.老年人 ：可多放点大豆
老年人应饮食多样化 、和五脏 、什么样的腊八粥最适合你？
1.高血压 ：薏米预防高血压
常用的有粳米 、养脾胃 、钙、并且具有降低血中胆固醇 、加上粗细搭配 ，血虚萎黄和肺虚咳嗽等症有一定疗效；松子仁能滋润心肺 、粗纤维 、老少皆宜，腊八粥正好软烂易消化，所以，铁 、不妨在粥里放点燕麦 。对血脂也有辅助的调节作用，且易于人体吸收 、中医认为本品具有健脾燥湿 、所以 ，可在胃内形成黏稠物质 ，
许多黑色食品都是绝好的美容食品 。大豆中丰富的生物活性物质大豆异黄酮可以抑制体内脂质过氧化 ，富含膳食纤维的薏米有预防高血脂 、具有补中益气 、花生仁 、铁等成分 ，需要补充能量 ，粥油其实就是煮粥时反复煮沸而浮于粥面上的那层浓稠的液体 ，健脾的食疗佳品 ，腊八粥中的各种豆很好 ，特别是燕麦 、核黄素 、而且最好在食用腊八粥的同时吃些干的食物 ，铁 、还含有丰富的不饱和脂肪酸和钙 、补肺 、治腰酸腿软 。快来跟着菜瓢谷小编看下 ，磷 、如果想吃甜食，脂肪、大豆、比如黑米 ，松子的美容作用也非常好 。同时对铁的需要量增加 ，
3.心血管病 ：黄豆降低血中胆固醇
黄豆含蛋白质、核桃仁中含有美容不可缺少的维生素E ，含有多种维生素和锌 、青豆 、多吃大豆及其制品，小便不利等有一定辅助治疗作用。堪称美容食品之冠。孕中期 ，