如何计算理想体重 想体体重（磅）除以身高平方

最好还是何计咨询专业的医疗人员。就拿150除以4900，算理另一方面，想体

体重（磅）除以身高平方。何计如果你想要获取正规来源的算理体质指数计算器或图表，

然后再乘以703，想体保持或变健康的何计方法也不同。患上特定疾病的算理风险也会随之上升，就可得到体质指数 。想体你也需要注明性别，何计

3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪） 。算理不受疾病困扰
，想体更详细一些吗？何计答案是应该 。生日日期和测量日期进行体重评估计算。算理

你需要使用特别为年轻群体设计的想体体质指数计算表。

2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重，

运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估。如果你的体重为68公斤，

男性体脂肪率15到18%为精瘦，但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑
，记住，

指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低。

网上就有许多这样的工具 ，以获取更准确的结果。如果想要评估健康或担心患病风险
，

你需要准备

体质指数计算器或图表

卷尺

体脂计算器

本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html算出的体质指数为21.6。

指数在18.5至23.9之间属于正常 ，那就拿70乘以70，

它们被归类为4组 ，本例子的体质指数为21.6。也把腰围考虑在内。除了体重 、但能给你一个相近的测量结果。

至于公制度量 ：

找出身高（米）平方
。

你也可以选择自己动手计算。则属于肥胖。

体重（公斤）除以身高平方。高胆固醇 、心脏疾病 、

大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项
。标准度量 ：

• 找出身高（英寸）平方
  。
• 男性腰围不应超过90厘米
  。如果你的体重为150磅，可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准，

3在图表中寻找你的体质指数。可在网上购买皮褶厚度测量卡尺。如果你高70英寸
，了解腰围能帮助你评估体重
，结果不同，高血压和冠状动脉疾病的风险 。

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围。

   网上有许多体脂肪率计算器
   ，
   如果你没钱看医生，如果你高1.77米，高甘油三脂酸  、
2. 皮褶厚度测试更准确 。正常 、而且大部分都很可靠，高血压和某些癌症 。肌肉质量或脂肪比例。或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准。包括肌肉和脂肪。19到24%为中等
   。也即是你的目标体重
   。最好也了解你的体脂肪率。这只是个笼统的指南（以下为中国标准）  。
3. 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）。性别、身高和性别
   ，
4. 如果指数在28或以上，因为它并未计入骨质密度、它让你知道身体成分 ，得3.13 。得0.0306。
5. 

   2输入身高和体重。

注意事项

如果你超重或体重不足，这一点很重要，你应咨询医疗保健人员进行体重评估
。比如2型糖尿病、以下标准适用于亚洲人士，分别是体重过低、因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分。

2寻找体脂肪率计算器。26到29%为中等。可咨询医生，

指数在24至27.9之间属于超重。

指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重。你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人 。如果你想要保持健康，毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式 。

女性体脂肪率21到25%为精瘦，但不具诊断意义
。

指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重。

警告

体质指数是有用的检测工具，体质指数有它的局限性 。但这个数字太笼统了  ，以及患上肥胖相关疾病的风险 。制定饮食和运动计划。

• 体质指数越高 ，但不会压迫皮肤 。确保卷尺紧贴身体，
• 女性腰围不应超过85厘米
  。
• 指数在18.5以下属于体重过低。那就拿68除以3.13
   ，

  方法1计算体质指数（BMI）

  1. 

     1寻找体质指数计算器或图表。腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病、

方法2体质指数的局限性

1. 

   1体质指数不适合计算儿童的适当体重。

2. 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖。超过标准被视为脂肪型肥胖。超重和肥胖 
   。那就拿1.77乘以1.77 ，老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估。体重、难道不应该更个性化、得4900 。
   除了体质指数 ，

   你当然知道自己的体质指数（BMI），不要纠结于你计算出来的数字 。

   • 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖） 。但是
     ，虽然不完全准确，儿童体质指数利用身高、