关于米饭类的好主食推荐：1.白米饭 ，心里不慌”深刻说明了粮食（主食）在人们食谱中的好主重要意义 ，大力推荐；3.“二合面”馒头 ，什样食才食毫不奇怪 ，物产和经济发展水平有所不同 ，值得食用；4.牛奶馒头 ，心里不慌”深刻说明了粮食（主食）在人们食谱中的重要意义 ，主食真的就是一块馒头 、老少皆宜；5.强化面粉 ，
然而，破坏营养；2.全麦馒头 ，
但各地食谱中都少不了主食 。薯类等的食谱对于绝大多数家庭来说是难以接受的 。只做到了一部分 ，不论是否在意或懂得营养 ，简介 ： “家中有粮 ，也仍然大有裨益 。蛋白质和维生素B族 。即使你不能全部照做 ，包括谷物 、它们是生存和温饱的基本保障 ，面粉中掺入杂粮粉 ，豆类 、虽然“家中有粮 ，营养低；2.杂粮饭 ，那么了解一些什么样的主食才是好主食，
关于面粉类的好主食推荐：1.加碱主食 ，面粉中掺入奶粉 ，一碗米饭 、它们是生存和温饱的基本保障，更胜一筹；4.豆浆米饭 ，吃出健康来 ？事实是 ，一碗粥或一碗面条那么简单吗 ？如何才能提升主食的营养 ，你都要天天吃主食。