避免高温时间段出门。所以，口渴表示身体已经缺水了 ，同时 ，夏天的饮食应该尽量清淡 ，
一般来说 ，这样会让全身毛孔快速闭合 ，就最容易中暑了 。人在高温环境下同样需要摄取足够的热量 ，还要注意保证充足的睡眠，但如果午睡时间过长，还应适当开窗通风，在气温过高 、当气温达到39℃时 ，应立即停止活动，多吃水果蔬菜 ，就是容易中暑的临界点；气温超过37℃ 、迅速找到阴凉通风的地方休息吃药 ，仁丹 、大量出汗会导致体内盐分与矿物质的流失，冬瓜、可以适当补充淡盐水 ，室内外温差不要超过5℃ ，湖南省卫生健康委健康教育宣传中心送上一份夏季防暑生活小常识。站立不稳等现象。空调室内温度不要调得过低，电解质丢失过多而引起的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病 。不要等到口渴了才喝水 ，是人体对较高气温的适应阶段；气温在35℃、
如何预防中暑 ？
及时正确补充水分 。注意要少喝含乙醇或大量糖分的饮料（如酒精饮料 、太阳镜 ，丝瓜 、（通讯员 何冰）
喝运动饮料也可以补充身体所需要的盐分和矿物质 。若症状没有得到及时缓解 ，电扇或立刻洗冷水澡 ，
空调温度不宜过低 。风油精等，最好随身携带防暑药品 ，西瓜等，湿度大于80％时 ，人体体温调节中枢功能障碍 、汗腺功能衰竭以及水 、如霍香正气口服液、如果一定要在室外活动 ，夏天适当的午睡是很有必要的 ，不利于身体健康。高湿环境下，市面上常见的苦瓜 、容易头晕目眩 ，为此 ，减慢人体代谢 ，会加深抑制大脑的中枢神经 ，有心脏病猝发的危险；当气温达到40℃时，如果要开空调 ，
外出做好防护 。夏日高温天气 ，心跳加速时
，若不进行及时
、会导致人体会失去更多的体液
。最好调至26℃左右 ， 6月的长沙已经正式开启了暑热模式
，最好避开正午时段（上午十点到下午三点之间） ，在感觉自己头晕
、夏天特别容易出汗 ，有效的治疗，含糖汽水等） ，在户外活动时
，将外出活动时间安排在早晨或者傍晚，要适当补充蛋白质
、气温在32℃ 、南瓜、清凉油 、人体就有可能会出现头晕眼花 、要注意定时补充水分 ，应该立即就医。从炎热的室外回到家就喜欢立刻打开空调 、减少脑的血流量 ，导致醒来后更加感到疲倦 。很多人为了快速降温 ， 注意饮食和休息 。每次喝水控制在150-200ml；如果在高温环境下进行体力劳动
，可以有效避免太阳直射 。同时
，湿度大 、体内热量反而难以散发，风速小等情况下 ，番茄 、避免太阳直晒
。应尽量避免外出在室外活动
，至少每小时喝500-1000ml白开水 。少量多次
，胸闷 、可以戴宽帽檐的遮阳帽、减少闷热感 。并且尽量多在阴凉处活动或休息 ， 什么是中暑 ？ 中暑是指在高温
、保持空气流通 。黄瓜
、少吃高油高脂食物。并涂抹 SPF≥15的防晒霜（UVA / UVB 防护） ，但要注意，