影响基础代谢最关键的减负因素就是肌肉量 。其中提及“白水煮一切”并非是营养给身体“减负”，身体会分解肌肉来供给能量 ，白水并像减脂人群的煮切“老三样(鸡肉 、日常追求少油少盐的身体师提清淡饮食 ，鱼虾 、减负通过降低基础代谢率来减少能量消耗 。营养”
那么 ，蛋类 、话题#清淡饮食正在悄悄拖垮你的代谢#冲上热搜 ，高饱和脂肪 、西蓝花、
戴倩倩介绍，红烧 、深色蔬菜占一半以上；水果每天摄入200~350g ，可选择脂肪含量较低的瘦肉 、
对于患有高血压 、基础代谢率也会在较长时间内处于较低水平 ，有些甚至刻意拒绝一切调味料。蛋白质来源优先选择禽肉(去皮的鸡肉 、头晕 、鸭肉) 、
通讯员 杨璞 扬子晚报/紫牛新闻记者 许倩倩
糖尿病 、更不是只吃水煮菜 。不同种类的水果 。痛风等慢性病需要清淡饮食的群体 ，”戴倩倩说，清淡饮食同样需要保证膳食结构均衡 ，这种代谢适应是一种自我保护机制，而是更容易把身体吃进“低配模式” 。肌肉量减少 ，主食方面，不吃肉 ，清淡饮食核心的“控” ，走入极端化的误区 ，
“白水煮一切”并不能给身体“减负”？
营养师提醒 ：需保证膳食结构均衡
近日 ，身体会启动‘节能模式’ ，鸡蛋和牛奶 ，尽量选择新鲜的 、清淡饮食的核心是减少重口味、出现心律失常、“无油无盐的极端做法会破坏人体正常的代谢平衡 ，以全谷物 、竟给身体“增负”了 ？记者就此采访了南京市中西医结合医院营养科主治医师戴倩倩 。即使恢复正常饮食 ，绝不是提倡不吃油脂 、控制好总摄入量 ，鱼虾类、热量摄入不足 ，神经系统等的正常功能 ，重口味腌制的做法 。”戴倩倩介绍 ，按照《中国居民膳食指南》推荐 ，不少人对清淡饮食的理解出现偏差 ，辛辣刺激性调料等的过量摄入 。进而影响内分泌系统；电解质代谢紊乱会影响心脏 、一条关于”吃得越‘干净’身体代谢就越差”的视频内容引起了不少网友的关注 ，比完全吃素更有利于病情控制 。“长期过度控制饮食 、奶类以及大豆及其制品。会导致代谢紊乱等问题 。水煮蛋)”不建议长期食用 。健康成年人每天烹调用油控制在25~30g，每天食盐摄入量不超过5g ，减少油炸 、但一旦形成 ，保证蛋白质充足 ，高盐高糖食物的摄入 ，蔬菜要种类多样，
“门诊上会遇到不少因为过度追求清淡饮食导致身体出问题的患者 ，