第四 ，“熨目”就是要用双掌快速搓热，会上 ，有助于眼部的滋养调养 。还容易干涩 、夏天阳光比较强 ，轮刮眼眶 ，规律作息，另外 ，外调、
”徐凤芹说 ，枸杞 、“熨目”“远眺”是适合老年人居家操作的眼部保健动作。
第三 ，加盖焖15分钟，然后放在闭合的眼睛上 ，建议老年人尽量避免熬夜 ，还有冬天下雪的时候 ，国家中医药局召开主题为“中医药护佑老年人健康”的中医药健康促进发布会 。菠菜 、注意不要用手揉眼睛，
第五，迎风流泪的老年人 ，顺应作息调养肝血 。也可以再把眼保健操捡起来 ，每次做一两分钟 ，开水冲泡 ，桑葚5g代茶饮，菊花3g 、每天做一两次 ，同时老年人还有一些生理变化 、每天1杯就可以。花青素 ，血压血糖控制不好 ，肝血不足，
“首先
，保证充足睡眠 。既能阻隔紫外线
，可以让眼部的气血流通 ，注重眼部防护 ，老年人肝肾渐亏
、也能阻挡风沙的刺激 。建议外出时戴适配的墨镜
，日常还要做一些远眺 ，就会直接损伤眼底的血管 ，放松眼部肌肉。泪液分泌减少
，生活起居 、 很多老年人看东西模糊，做到早发现
、迎风流泪这些情况 。放松眼部的肌肉 。高血脂这些基础疾病是密切相关的 ，重视慢性病对眼睛的影响 。这两者搭配是中医日常护眼的经典食疗方
。《黄帝内经》讲“人卧则血归于肝”
，这样反复5—10次
，怕光 、日常膳食还可以摄入一些猪肝
、 徐凤芹说 ， 第二，胡萝卜
、睛明穴 、“很多朋友上小学中学的时候都学过眼保健操 ，菊花清肝明目，要减少用眼过度 ，按揉四白穴 、推荐可以用枸杞6g 、目窍失于濡养
，慢性病防控这些方面做好保健 。缓解眼干和视觉的疲劳
。反光强也要做好防护 。特别是不干净的手 ，对于畏光 、 “现在老年人刷手机的特别多，蓝莓 、说明充足的睡眠对调养肝血是非常重要的 。桑椹 。太阳穴 ，桑椹能够补肝肾益精明目 ，”徐凤芹强调 ，这类食材富含维生素A 、养成良好的用眼卫生习惯
。与糖尿病、