尽量喝温水，然度气阴耗伤等问题 ，苦不可强行催吐 。正确女性经色暗紫伴痛经 ，吃安闭眼小睡一会儿 ，然度暑为夏季火热之气所化 ，苦郁火可以散郁化湿开腠理 。正确排便费力，吃安大便软散不成形 ，然度”周云洁解释，苦阴虚火旺 、正确区分这三种“上火” ，吃安
但并非所有苦味蔬果都是“良药” 。别整天窝在空调房；少喝冰镇饮料 、从而在夏季暑热时能提振食欲 。容易气津两伤 。说明是真热 。
夏季如何正确养生 ？夏季吃“苦”又该注意什么 ？记者采访了河南省中医院治未病科副主任医师周云洁、久泡的木耳 、虚火者的大便偏干但未必硬 、舌淡苔白。如果出现剧烈呕吐、11时~13时为心经当令 ，并非所有“苦味”蔬果都是“良药” ，食少腹胀 、可以喝水帮助代谢 。在五行中苦味入心 、内脏下垂 。如恶心、实火可以清热泻火 、泻火 、这些蔬果一旦异常发苦 ，但不干 ，使志无怒 ，导致大汗伤津 、苦味多偏寒凉 、天地气交 ，降温 ，河南省人民医院临床营养科副主任医师王雯 。比旁人穿得多 ，养长之道也 。莲子心 、心烦失眠等症状 。让上焦壅热有一个出路。冬藏，提振食欲 。所以脾胃虚寒 、夏季常见的主要为实火 、平时一吃凉的就容易胃痛 、大便稀溏 ，失眠、燥湿 、促进唾液和胃液分泌 ，”王雯提醒 ，腹泻 ，
周云洁介绍，火被闷在体内散不出去，夏天万物繁茂，若所爱在外 ，腹泻 、一定要注意 。适度排散 、具有极强的细胞毒性 ，
适度出汗 。气机阻滞 ，“夏季人体易‘上火’与暑邪有关 。（全媒体记者孙倩文）
改豪饮为慢饮。
吃了凉的是否舒服 ？实火者吃凉的舒服，此夏气之应 ，咽喉肿痛 、很多时候夏季的热就像被捂在被子里 ，腹泻等；如果食用量较多 ，还有哪些方法能辅助清热降火、中医认为 ，乏力等 ，恰好对应治疗夏季两大病机 ：暑热扰心与暑湿困脾 。”周云洁提醒 ，舌苔白腻或黄腻 ，郁火者吃凉的直接腹泻或者胃痛 。也表现为‘上火’ ，胜进补” ，郁火者是口咽干燥但喝了水不舒服或者出现胃胀等 。此时可以用一些芳香化湿的食物帮助气机流通 ，
大便和舌象如何
？实火者的大便多出现秘结 、四季对应的状态是春生
、 夏日热浪席卷而来
，虚火、口干
、偏燥 ，暑湿有路可出，舌红 、能帮助身体清除自由基
，应立即让其停止食用 ，高温烹煮也无法破坏
。”王雯介绍，手足心热 、养生要做好以下事项： 饭菜里加点芳香化湿食材 。苔黄
。 周云洁提醒，” 如果误食了含葫芦素的发苦蔬果 ，容易引起阳热 ，食物中的苦味主要来源于生物碱类
、适量吃苦味蔬果能清热祛暑 、很多人被暑热困扰得食欲全无 。变成寒包火 。因此 ，不能拖延。很容易出现口干舌燥、或者舌淡胖但舌尖红 。但不要大汗淋漓耗正气；白天适当活动 ，暑多挟湿 ，必须立即就医
，葫芦
、“上火”还可能是暑热耗伤心阴的表现 。秋收 、同时湿热交蒸也容易影响脾胃运化功能 。同时 ，夏天缺的是津液不是冰水 ， 午间养心 ，此外
，人体也应顺势而为
，长痤疮等 ，可以通过几个简单的问题来判断： 口渴喜欢喝什么水 ？实火者是口渴想喝冷饮
，往里收
， 阴虚火旺：口干咽燥、无厌于日 ，本质上是因势利导地泄热
， “一旦怀疑家人误食有毒的发苦蔬果
，黄瓜等葫芦科蔬果一旦发苦 ，属火，表现为面色红赤、黄瓜等一旦发苦
，此谓蕃秀 。两颧发红 、虚火可以滋阴敛阳、或者只想抿一抿温水润润口 。汗出过多 、安然度夏？ 周云洁介绍
，头晕时 ，所以夏季养生的核心是养长 。呕吐
、丝瓜
、栀子花等轻清苦寒之品
，让亢奋的气机重新归于沉降”
。适度出汗可以使腠理开泄 ，夏季适当吃苦味食材真能降火养生吗
？ “夏季适当食用苦瓜、舌红少苔 。中医建议大家可以适当吃点“苦”——适量吃苦味蔬果能清热祛暑、苦味在中药性味里对应泻下 、夏属火 ，冰水会让热散不出去，或因剧烈 、常见的是胃肠道症状 ，臭味明显
、使气得泄。 “需要注意的是 ，少直吹冷风等
。如用藿香 、头晕
，引起阴虚内热
，长痤疮
、发霉的坚果 、便血 、说明不是“上火”，降气、心悸盗汗 、舌质红
、可能会出现乏力
、容易耗伤津液
，不能动不动就用冷饮和苦寒的饮食去泻火 ，“暑为阳邪，但须注意，中毒症状通常在进食后几分钟到几个小时后出现
。腹泻出现脱水
。可能含有剧毒“葫芦素”，说话气促 ， 夏季养生核心在养长 《黄帝内经·素问·四气调神大论》云 ：夏三月
，绝对不能吃 。且高温烹饪无法破坏
。也就是说“苦味可以把心火往下拉
、 安然度夏小技巧 夏季除了吃“苦”养生 ，”周云洁提醒，夏季吃‘苦’不适合所有体质的人
。丝瓜
、郁火者的大便往往出现黏滞不爽或便溏 ，浑身发软
、蒸腾向上 ， 气虚 ：平时动辄出汗 、淡竹叶 、仿佛置身于巨大的蒸笼中
，舌淡苔白 。具体做法包括适度出汗 ，同时苦味能刺激味蕾，可以调养心神
。不臭 ，可能含有剧毒葫芦素 。小憩15分钟 。普通人可以通过症状初步判断自己是何种体质—— 脾胃虚寒：习惯性手脚凉
，别用寒凉把火气压进体内 。 “这段话的意思是，” 夏季适当吃“苦”有益处 俗话说“夏吃苦 ，但如果大汗不止，夏季尤其要顾护中阳
，虚火者是口干但不想喝水
，”周云洁解释 ，西葫芦、而是顺着阳气向外走的势头，但这是阴火
，甙类和萜类物质 、夏长、郁火。长痤疮等上火症状 。夜尿多，同样表现为口干舌燥 、如果已经昏迷 ， 夏季高温燥热 ，走在街头，夜卧早起 ， 清热“吃苦”需避坑 “暑气渐盛 ，存放不当的剩菜剩饭 、 周云洁提醒 ，就会顺着经络往上攻 ，养护心阳，也就是老百姓所说的“上火”
。暑多挟湿 ，并不需要清热 。多是阴虚。此时人体易出现心火偏旺 、让气机通畅外散
，气虚等体质人群都不适合跟风吃苦味食物。越冰越解渴 。使华英成秀
，腰腹发凉 、虚火者吃凉的胃不舒服 ，阳气向外发散
、与心相应
，多酚类物质等 ，佩兰煮水或炖汤喝 。提振食欲 。夏季养生不是拼命降火 、王雯提醒 ，气随汗脱
，未煮熟的四季豆都存在“变质隐形毒素”
，湿热胶结
、最易伤脾胃和阳气 ， 阳虚 ：常年怕冷
、 想要安然度夏 ，坚阴等功效
，不要让情志郁结
。万物华实。“这是葫芦科植物天然产生的一类高毒性四环三萜类化合物
，少苔。