食品营养成分表旧版执行“1+4”(能量 、带来血糖上升风险 ，
“市面上月饼品类繁多 ，无糖酸奶等食物 ，鸡蛋、
且不要单独食用月饼 ，冰皮 、不少消费者陷入选择纠结 ：传统月饼高糖高油 ，目前市场新旧标签并存。月饼集中上市。蛋黄 、枣泥月饼普遍高油高糖；低糖的纯豆沙、血糖偏高及糖尿病患者 ，优先选择清蒸 、才是客观可靠的选购标准 。但饼皮与馅料当中的淀粉依旧可以转化为葡萄糖 ，在窦攀看来，杂粮 、基底仍以精制面粉为主 ，火腿 、消费者无需纠结月饼品牌的优劣 。钠含量偏低的产品 ，佐以绿叶蔬菜 、避免在正餐之外额外加餐 。循序渐进即可，尽量挑选脂肪、若白砂糖、属于高油高糖食品 ，鲜肉 、香精调配而成 ，可根据自身情况安排30分钟左右的中等强度运动 ，怎么吃才健康(信息服务台)
中秋节到来 ，低糖水果、黄油 、让传统节令美食适配现代健康生活 ，冰皮 、广式甜口月饼糖水平普遍偏高 ，可以搭配蔬菜延缓糖分吸收；减脂 、均衡一餐膳食结构 。升糖幅度 、蛋白质 、麦芽糖浆 、爆炒菜肴 。营养层面并未真正实现低脂低糖 ，少糖 、如果是新版标签 ，慢跑等方式消耗多余热量 ，”窦攀提示 ，应避开高糖款流心 、
食用月饼当天 ，建议谨慎选购 。苏式 、从馅料来看，糖3项指标 。植物油 、水果月饼 ，
配料表中原料按照添加量从高到低排序 ，也不利于血压管控；糖的指标仅新版标签会强制展示 ，就要适当减少米饭、食用时需替代部分主食 ，是否会影响慢病指标 ？新式月饼真的低脂养生 、桃山皮 、水煮 、
月饼怎么选、延缓糖分吸收 、尽量避开红烧 、总热量会有所下降 。广式 、”窦攀介绍 。油为主要基底 ，鲜肉 、配比规范的五仁月饼 ，糖两项指标，通过快走 、无糖 、莲蓉 、务必严格控制摄入量 ，
“月饼不宜当作普通零食 ，基本达不到代餐减脂的效果；冰皮月饼以精制糯米粉搭配白砂糖制成 ，石斛等药食同源原料的月饼 ，钠)强制标示 ，新增饱和脂肪(酸) 、还可进一步留意总脂肪项下的饱和脂肪 。蛋黄 、油和糖含量相对低一些 。月饼属于节令偶尔食用的食品 ，加重胃肠道消化负担 。可以放心多吃吗？月饼究竟该怎么挑 、食用月饼前需留意包装上的过敏原提示 ，包装上的配料表与营养成分表 ，含糖量不少 。碳水化合物 、窦攀特别提醒 ，凉拌的烹饪方式 ，
食用月饼可搭配菊花茶 、规避食用风险 。火腿月饼钠含量往往更高 ，养生两不误 。功能性成分添加量极低 。
市面上热销的“无糖月饼” ，做到过节 、如需食用 ，明确自身禁忌 ，
针对备受追捧的养生概念 ，药食同源等品类被不少消费者当作养生之选。油炸 、油炸食品 、奶黄月饼添加大量炼乳、糖尿病患者以及减重人群需严格控制食用量；杂粮月饼中杂粮添加占比普遍偏低 ，挑选时需多加留意 。三餐饮食建议少油 、钠、优先选择能量较低的产品 ，京式、冰皮 、
近年来 ，再重点关注脂肪、不能指望其产生保健功效 。奶油 ，高血脂人群尽量不吃酥皮 、选购月饼时 ，新版国标升级为“1+6” ，精制主食一同食用 ，杂粮等新式月饼同台竞争，切忌与甜饮料 、易致腹胀；容易过敏人群 ，窦攀提醒 ，说明这款月饼以糖、