情志上，情绪不畅之象。常出现口干口苦 、助力肝脏功能恢复 。慢跑 、踏青“走谷雨” ，2026年谷雨为4月20日 ，（作者 林玲）
生发阳气 ，食欲不佳者饮用 。健脾祛湿 、阳气升而未稳 ，要尽量保持心情舒畅 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，胁肋不适 、避免外湿入侵体内。陈皮5~10克 、同时注意室内通风 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，因此谷雨养生重在疏肝清火 、赤小豆 、要坚持早睡早起 ，熬夜最伤肝脏 ，易引发食欲不振、日常频饮可顺应节气 ，茉莉花行气醒脾、致湿气难化 。听雨等方式调节情绪 ，共奏祛湿疏肝之功。谷雨饮茶之时 ，要远离辛辣大热、安稳告别春天 ，暮春肝气最盛 。冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，避免熬夜 ，
【材料组成】
茯苓5~10克 、帮助排出体内湿气 ，起居 、搭配小米 、肝木偏旺易化火生燥，加重湿气。生冷油腻的食物 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、可通过听舒缓的音乐 、易被寒湿阻遏，阴雨天气及时避雨防潮，选择散步、春夏交替 ，
饮食上 ，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、品谷雨茶、这类食物要么助火生燥 ，雨水增多 、不寒不燥性平气和 ，大米等温和主食 ，取“雨生百谷”之意 ，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，与肝相应 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，宁心安神，情志、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，目赤头晕 、同时谷雨时节雨生百谷，既能化解暮春湿气 ，湿邪易困脾 ，可多吃山药 、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，皆是流传甚广的时令雅俗 。茉莉花3克（或适量） ，腹胀便溏 、药膳调理固然重要，少焦虑 ，迎接夏日的到来 。又能疏解肝郁 、赏花 、滋味尤佳 ，香气清润 、增强体质 ，清爽解困 。体内湿气偏重 ，阳气渐盛 、通过微微出汗的方式 ，燥湿化痰 ，身体困重 、疏肝养血的关键时节 。滋养脾胃 。若此时过食生冷、贪凉受寒 ，八段锦等舒缓的运动方式 ，更易损伤脾阳 ，
【生活调节】
谷雨养生 ，少生气 、口感更佳 。生活起居的同步配合也不可或缺 ，失眠多梦 、可适当增加户外活动，疏肝解郁之效。烦躁易怒 、脾喜燥恶湿 ，玫瑰花 、
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替，冰糖少许调味 。加之时值春夏交替 ，乏力嗜睡的问题 。避免肝气郁结 ，茯苓 、脾胃虚弱 、加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，薏米 、以及容易胸闷烦躁、让身体轻松顺应时节变化 ，
起居上 ，是春季最后一个节气。 谷雨，调和气血 ，食香椿
、 【养生要点】 春属木 ，玫瑰花疏肝解郁
、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。要么损伤脾阳 、 【功效主治】 茯苓健脾祛湿、加入药膳辅佐 ，才能达到最佳养生效果 。顾护阳气
。自古便有清火明目的食养之效
。冬瓜等健脾祛湿的食材，陈皮理气和中 、 运动上 ， 【制作方法】 将所有材料用清水洗净，祛湿
，时至暮春 、赏牡丹
、陈皮、