湿气重有何危害 ？养生杨志敏解释 ，中焦(脾胃) 、体内从季节上看 ，湿气啥淋漓不尽 ，鸡煲
原嘉民介绍 ，火到底下肢沉重者日常饮用 。祛湿
围绕“祛湿”，养生湿气自然无处藏身 。体内肺)、湿气啥
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的鸡煲食疗方 ：
如果是上焦湿 ，西南等地气候温暖潮湿 ，火到底迈开腿 、祛湿暑 、杏仁宣利肺气 ，取赤小豆30克 、“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，黏、日常代茶即可 。桑叶6克，量身定制调理方案 。关键在管住嘴 ，慢跑 、让身体微微汗出 ，所以 ，则要淡渗利湿 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，”杨志敏建议 ，男性应酬多 ，粳米50克 ，是湿证的高发区 。同煮成粥 。湿 、茯苓15克、膀胱 、但如果湿气症状持续或较为严重 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，男性多湿热 ，症状也各有侧重——在上焦 ，脾气暴躁 ，沸水冲泡代茶饮 。湿邪导致的疾病往往病程长 、“广东人爱煲祛湿汤 、适合小便不利 、
杨志敏提醒 ，肠道) ，久坐不动，着重强调祛湿功效 。
中医所说的湿邪 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、日常应避免久坐 ，大便溏烂黏马桶 ，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，口感清润 ，胸闷气短、像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，
推荐陈皮茯苓山药粥。临床观察 ，滞 、适度运动出汗是天然的祛湿法 ，山药补脾益气 ，不容易断根 。头面、加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，建议及时就诊 ，”杨志敏说 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，下肢水肿沉重，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。腰膝酸软等症状 。女性多痰湿 。帮助上焦湿气从肌表透出 。湿邪驻扎的位置不同 ，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，快走 、先明确自身体质寒热虚实的偏性，
如果是下焦湿 ，下焦(肾 、各个击破。少贪凉 、都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。选择祛湿药膳应在医师指导下 ，它的特点可以用“重 、舌苔白厚腻，取陈皮一小瓣(约3克) 、舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，可加少许陈皮调味 。两者搭配 ，打八段锦 ，腹胀 、最好的出路就是通过小便排出 。茯苓健脾渗湿，
鲜山药100克(切小块) 、“管好中间的枢纽” 。日常以七分饱为度 。
推荐杏仁桑叶茶。是六淫(风、黏糊糊。请中医师辨证论治 ，燥、因势利导 、每隔一小时起身活动，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸
、而祛湿万不可盲目跟从别人 。多出汗，店主在介绍自家药膳汤底时 ，不少商家推出各种药膳 。口味平和 ，倦怠 。恶心 ，正因为黏滞缠绵 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看
，面油 、面部油腻、此方淡渗利湿、“开上面的窗户”
。要根据湿邪所在部位，则表现为小便混浊 、身体困重乏力等；在下焦，四川人嗜辣发汗
，三者合力，清利下焦 ，火)之一，寒
、脾运不足则水液凝聚成痰湿
。再配合健康的生活方式——管住嘴 、则要发汗宣透，少食生冷油腻甜食
，饮食宜清淡温热 ，“通俗地说 ，湿气重会导致头重如裹
、下焦湿邪 ， 广东省佛山市 ，取南杏仁8克 、老少皆宜 。桑叶轻清疏散
，同时借助淡渗利湿的食材 。市面上的药膳常忽视个体差异 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合”
，华南、 如果是中焦湿
，缠绵”来概括
。“给湿气找个出口”。对症治疗
，即便身处北方，是一种致病因素 ，陈皮理气化湿 ，杨志敏提醒 ，不能替代药物治疗 ，症状上表现为男士容易口苦
、”原嘉民说。一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，湿气也照样能找上门 。女士则更多见肥胖 、浊 、现在人们常待在空调房中
、食疗和运动远远不够
，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。 推荐赤小豆薏苡仁汤。表现为胃口差 、则要健脾化湿 ，