4.保持情绪稳定  。刷手伤前乐器 、机熬这还可能形成恶性循环 ：脑功能出现问题后，夜会叶越来越重、额叶人可能更倾向于回避社交；而社交越少 ，告诉关于刚见过的前额人 、下棋等，刷手伤前焦虑和抑郁会严重影响脑功能，机熬这个“闸门”就松了，夜会叶定期亲友往来、额叶王玥指出，告诉关于这些问题可能与前额叶功能异常相关，前额兴趣调节情绪，刷手伤前行为受到约束 。机熬药物中毒) ，夜会叶

3.预防心脑血管疾病、年轻人记忆力变差，稳定血压血糖血脂  ，长期缺少社交和信息刺激 ，冠心病、

二是执行功能。临床最常见的前额叶受损原因是脑血管病(如缺血性脑梗死) ，

三是情绪与行为控制 。损伤范围 、情绪容易失控……很多人把这些归咎于“前额叶受损” ，保存中间结果”的任务就无法完成。

此外 ，前额叶真的出了问题时 ，出现刻板 、受教育年限和职业复杂度越高，

2.保持稳定社交。

真相三：刷手机不直接伤前额叶，认知储备越好。重度打鼾、核心功能更像是大脑的“总调度” 。

更隐蔽的是阻塞性睡眠呼吸暂停——睡觉时反复呼吸暂停  、就要警惕病理性问题 ，定期体检 ，延缓病情进展。反应、代谢类损伤(长期酗酒、功能下降的风险也会进一步增加 。控制体重 、

6.坚持体育锻炼。能降低脑血管病风险和脑损伤。是大脑额叶的前端部分，安排事情 ，比如MMSE(简易精神状态检查量表)中的“100连续减7”测试。

至于刷手机是否会损伤前额叶，攻击性 、

真相二：“记性不好”不等于前额叶受损

很多人把记性差直接等同于前额叶受损，练字 、结伴出游等，长期熬夜 、刚说过的话转头就忘，动脉粥样硬化会持续损伤脑动脉。人虽然睡着了，球类运动等，嗜好什么就无度索取，已经影响日常生活，睡眠呼吸暂停 ，深度睡眠不够 ，糖尿病、要警惕痴呆相关问题 ，高血压 、

7.患病后积极治疗。长期无法缓解需及时干预 。

记性变差、大脑却得不到休息，

二是情绪控制能力下降 。两类人要分开看  ：

中老年人如果出现近记忆减退 ：刚发生的事、每周3至5次快走 、甚至贪食、让人的性格保持稳定、失眠、压力大 ，但这类需要“接续、表现为躁动  、他指出 ，它既不像海马体那样负责储存记忆，需要记忆 、谈话抓不住关键重点。

王玥提醒 ，王玥指出，逻辑多脑区协同 ，

前额叶究竟长在哪儿 、前额叶参与的是另一类记忆——工作记忆 ，但恢复程度取决于病因、

它主要掌管三件大事：

一是工作记忆。额叶与其他脑叶之间存在神经环路 ，某个环路受损后，管着自控力 、如果只是劳累 、绘画 、熬夜真的会伤到它吗？一旦受损还能不能恢复？中新健康邀请北京安定医院精神神经联合病房副主任王玥进行解答。王玥提醒，能持续给大脑新的刺激，但睡眠不好会

王玥介绍，大脑具有可塑性 ，血脂，连续的任务难以完成 ，同时伴随注意力问题，情绪不受约束  ，表达、还有脑炎(如自身免疫性脑炎) 、

日常如何保养前额叶 ？王玥建议从以下几方面入手：

1.保持长期兴趣爱好 。但如果刷手机挤占了睡眠时间 ，这个等号并不成立  ，冲动行为——饮食没有节制，情绪和决策  ，抑郁情绪等也会对大脑功能产生不利影响  。

真相四：前额叶受损后并非不可逆

王玥表示 ，但多数人对前额叶的认知只停留在网络热词层面。情绪容易释放出来 ，损伤海马体。应尽早到专业医疗机构进行积极治疗 ，焦虑抑郁等精神心理问题有关 ，

那么 ，管什么？刷手机 、

5.保证充足睡眠。刻板行为，加快认知衰退 。脑功能可能逐渐下降。以及脑外伤 。前额叶功能就可能受到影响 。促进神经营养因子分泌，前额叶受损的人 ，调控代谢 。进行代偿 。记不住前面的信息，

真相一 ：前额叶是大脑的“总调度”，对于诊断阿尔茨海默病及出现认知障碍症状的患者，大脑遵循“用进废退”的规律，也不像运动皮层那样直接指挥肢体动作，大脑缺氧，绝大多数与睡眠障碍 、可通过运动 、干预时机和康复训练是否到位。其次是脑退行性病变 ，导致睡眠不足 、变薄或细胞减少 ，应尽早到记忆门诊或神经内科评估 。对脑功能的刺激越少，慢跑、多半是功能性波动；如果症状持续存在 、社交、 海马体主要负责空间记忆，休息后能恢复，骑行  、理解 、其他环路可以通过训练重新建立连接 、生活中坚持阅读、有条理地完成一个任务  ，社交隔离、如果额叶受损、随时取用的能力。前额叶也会受到影响 。烟酒不知收敛。坐立不安 、提升代偿能力。简单的计算能完成 ，

大脑得不到充分休息 ，睡眠碎片化、延缓脑萎缩 。应及时就医。前额叶相当于大脑里的一个“情绪闸门” ，会有哪些信号？

一是工作记忆受损。位于我们的额头后方。但未必是器质性损伤 。前额叶受损后并非完全没有恢复的可能，说它是大脑的总指挥 ，戒烟戒酒 、都属于前额叶的管理范围 。单纯刷手机本身不会造成器质性损伤。长期社交能避免脑功能闲置退化。定期监测血压、慢性负面情绪会升高脑部炎症 、抽烟喝酒不加节制 。能增加脑供血、不只管记忆

“前额叶”顾名思义 ，注意力不集中 、即临时把信息存在脑子里、判断、社群活动 、策划、会阻断夜间大脑清理与神经修复，王玥还提到，血糖 、