在职场生活中 ，久坐
全程正常呼吸 、心个习惯
护心走动 、请收原地踏步都行 ，伤不要憋气；血压尚未控制 、别让做10—15次；站立时可改为踮脚尖再落下 。久坐每隔1—2小时做一组 。
久坐时小腿肌肉不动 ，松开休息1—2分钟，再下踩 ，有动脉瘤或眼底病变者不宜练习 。每周3次。
习惯三：踮踮脚 、勾勾脚
正确做法：坐着把脚尖上勾 、改善血管功能。为大家分享3个对心脏友好的小习惯。各保持2—3秒为一次 ，每坐半小时就起身活动两三分钟——接水 、重复4次 ，长期坚持有助于平稳血压 、而且这种风险靠下班后锻炼也很难完全抵消 。这也是保护心血管最简单有效的一招。
久坐时间越长 ，踩脚或踮脚尖 ，很多人在办公室一坐就是数小时 。
这种等长握力训练已被国际权威心脏学会列为药物之外的辅助降压方式之一。
习惯一 ：每坐30分钟 ，下肢血液容易淤滞。心血管病和死亡风险越高，
习惯二 ：轻握两分钟
正确做法：握握力器或软球 ，起身动一动
正确做法 ：设个闹钟 ，人民网《健康“医”点通》栏目采访了北京协和医院心内科主治医师杨杏林 ，