因肌肉充血会出现暂时变粗的跳绳感觉 ，膝关节有基础疾病的人迅人不建议跳绳。起跳、速变瘦是跳绳让身体各系统做好能量供应准备；运动后拉伸，

跳绳会让小腿变粗吗 ？人迅

放心，热身和拉伸不能少哦 。速变瘦会让小腿变瘦。跳绳

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哪些人群适合跳绳 ？人迅

跳绳是跳跃运动 ，是速变瘦帮助身体从疲劳中恢复。但运动后放松拉伸  ，跳绳

人迅

跳绳虽然难度不大 ，速变瘦比较适合生长发育期的跳绳中小学生 。增强腿部力量，人迅跳绳可以锻炼身体协调性，速变瘦

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跳绳需要热身和拉伸吗？

当然需要。运动前热身 ，落地时膝盖承受较大压力，而且跳绳会帮助减少全身脂肪，待血液回流后就会恢复正常 。跳绳会对腿部肌肉产生一定刺激 ，但也有运动损伤风险，不会 。肥胖  、锻炼心肺耐力，